@Picasso

was mir immer hilft in so situationen (angststörung);
ich fokusiere mich auf meine atmung - nase ein, mund aus und dabei wiederhole ich verschiedene mantras in meinem kopf (eines ist z.b. die pin von meiner bankkarte) und spreche mir zu "es ist nur vorübergehend, du schaffst das"
irgendwann wird der kopf dann müde bei mir
vlt ist das was für dich